どうも、本物しこうです。
ロカボをはじめてから２ヶ月弱たった先月中旬に会社の健康診断で血液検査を行い、本日その結果を受け取りましたのでここで報告させていただきます。
ALT（GPT）値改善にロカボ効果は・・・大いにありました！！！
血液検査の結果（抜粋）は下表の通りです。
（いつもの通り、過去の結果も掲載しています。）
| 基準値※ | 2020.5 | 2020.7 | 2020.9 | 2020.12 | 2021.4 | 2021.5 | 2021.9 | 2022.2 | 2022.4 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| AST(GOT) | 7～38 IU/L | 28 | 27 | 20 | 21 | 32 | 21 | 20 | 23 | 20 |
| ALT(GPT) | 4～44 IU/L | 69 | 73 | 46 | 37 | 82 | 49 | 38 | 48 | 22 |
| AST／ALT比 | - | 0.41 | 0.37 | 0.43 | 0.57 | 0.39 | 0.43 | 0.53 | 0.48 | 0.91 |
| 血小板数 | 13.1～36.2E4/uL | 28.0 | 27.1 | 25.1 | 26.8 | 27.8 | 25.3 | 26.1 | 25.7 | 24.8 |
| FIB4 index | 1.3以上で繊維化ﾘｽｸ | 0.53 | 0.52 | 0.53 | 0.58 | 0.57 | 0.53 | 0.57 | 0.59 | 0.79 |
| γ-GTP | 80 IU/L以下 | 50 | 44 | 33 | 36 | 68 | 29 | 30 | 33 | 23 |
| TG（中性脂肪） | 30～150 mg/dL | 207 | 146 | 112 | 133 | 190 | 130 | 132 | 77 | 80 |
| 年齢 | - | 44 | 45 | 45 | 45 | 45 | 45 | 46 | 46 | 46 |
（FIB4 indexの算出方法 FIB-4 Indexの計算 | 肝臓検査.com ）
さらに、先日かかりつけ医にて腹部エコー検査したところ、軽度脂肪肝に改善されていました！！！
以前よりかかりつけ医には生活習慣の改善は運動ではなく食事で、と言われてたのですがそれが証明されたかたちになりました。
ということで、今後も以下取組を続けていきます。
―『ロカボ』～40g/食（～130g/日）
―晩飯後にソイプロテイン＋青汁を混ぜて飲む
―オフィス出勤時は往復5km以上歩く（現在テレワーク勤務無し）
―週2～3回程度で20kg超のバーベルをベンチプレスで計50回/日持ち上げる
ちなみに、私がこれまで飲んだソイプロテインで美味しかったのは以下の通りです。
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本日もお付き合いいただきありがとうございました。
※念のため過去の関係記事を添付しておきます。
（上記具体的取組のバーベルベンチが過去記事に含まれております。）
