どうも、本物しこうです。
ロカボはじめてから約8ヶ月たった先月にかかりつけ医で血液検査を行い、本日その結果を受け取りましたのでここで報告させていただきます。
※参考※
ALT（GPT）値改善にロカボ効果は・・・ありました！引き続き基準範囲でした！
血液検査の結果（抜粋）は下表の通りです。
（いつもの通り、過去の結果も掲載しています。）
| 基準値※ | 2020.5 | 2020.7 | 2020.9 | 2020.12 | 2021.4 | 2021.5 | 2021.9 | 2022.2 | 2022.4 | 2022.10 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| AST(GOT) | 7～38 IU/L | 28 | 27 | 20 | 21 | 32 | 21 | 20 | 23 | 20 | 26 |
| ALT(GPT) | 4～44 IU/L | 69 | 73 | 46 | 37 | 82 | 49 | 38 | 48 | 22 | 34 |
| AST／ALT比 | - | 0.41 | 0.37 | 0.43 | 0.57 | 0.39 | 0.43 | 0.53 | 0.48 | 0.91 | 0.76 |
| 血小板数 | 13.1～36.2E4/uL | 28.0 | 27.1 | 25.1 | 26.8 | 27.8 | 25.3 | 26.1 | 25.7 | 24.8 | 26.6 |
| FIB4 index | 1.3以上で繊維化ﾘｽｸ | 0.53 | 0.52 | 0.53 | 0.58 | 0.57 | 0.53 | 0.57 | 0.59 | 0.79 | 0.79 |
| γ-GTP | 80 IU/L以下 | 50 | 44 | 33 | 36 | 68 | 29 | 30 | 33 | 23 | 30 |
| TG（中性脂肪） | 30～150 mg/dL | 207 | 146 | 112 | 133 | 190 | 130 | 132 | 77 | 80 | 111 |
| 年齢 | - | 44 | 45 | 45 | 45 | 45 | 45 | 46 | 46 | 46 | 47 |
ロカボの最初のころはストイックに取り組んでいましたが、ここ半年は少しストイックさを緩めたからか数値が若干上昇しちゃっています。。。（ちょっとだけ反省。。。）
なお、これまで同様今後も以下取組を継続します。
―『ロカボ』～40g/食（～130g/日）
―晩飯後にソイプロテイン＋青汁を混ぜて飲む
―オフィス出勤時は往復5km以上歩く（現在テレワーク勤務無し）
―週2～3回程度で20kg超のバーベルをベンチプレスで計50回/日持ち上げる
ちなみに、私が最近購入して美味しかったソイプロテインは以下の通りです。
（ホエイ＆ソイですが。。。）
リンク
本日もお付き合いいただきありがとうございました。
※念のため過去のロカボ関係記事を添付しておきます。
