どうも、本物しこうです。ご無沙汰しております。。。
さて、先月ですがかかりつけの病院で血液検査を行い、昨日その結果を受け取りましたのでここで報告させていただきます。
血液検査の結果（抜粋）は下表の通りです。
（いつもの通り、過去の結果も掲載しています。）
| 基準値※ | 2020.5 | 2020.7 | 2020.9 | 2020.12 | 2021.4 | 2021.5 | 2021.9 | 2022.2 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| AST(GOT) | 7～38 IU/L | 28 | 27 | 20 | 21 | 32 | 21 | 20 | 23 |
| ALT(GPT) | 4～44 IU/L | 69 | 73 | 46 | 37 | 82 | 49 | 38 | 48 |
| AST／ALT比 | - | 0.41 | 0.37 | 0.43 | 0.57 | 0.39 | 0.43 | 0.53 | 0.48 |
| 血小板数 | 13.1～36.2E4/uL | 28.0 | 27.1 | 25.1 | 26.8 | 27.8 | 25.3 | 26.1 | 25.7 |
| FIB4 index | 1.3以上で繊維化ﾘｽｸ | 0.53 | 0.52 | 0.53 | 0.58 | 0.57 | 0.53 | 0.57 | 0.59 |
| γ-GTP | 80 IU/L以下 | 50 | 44 | 33 | 36 | 68 | 29 | 30 | 33 |
| TG（中性脂肪） | 30～150 mg/dL | 207 | 146 | 112 | 133 | 190 | 130 | 132 | 77 |
| 年齢 | - | 44 | 45 | 45 | 45 | 45 | 45 | 46 | 46 |
（FIB4 indexの算出方法 FIB-4 Indexの計算 | 肝臓検査.com ）
ALT（GPT）値は相変わらず苦戦していますが、TG（中性脂肪）が結構下がっていました。何となく炭水化物（いわゆるご飯類）を少なくしているからなのかな、と思っています。
この「何となく」がALT（GPT）値の苦戦に繋がっているのかな、と思いまして、このたび『ロカボ』をはじめることにしました。
※参考※ ロカボオフィシャルサイト
今後のALT（GPT）値改善のための具体的な取り組みを『ロカボ』を含め以下に示しておきます。
―『ロカボ』～40g/食（～130g/日）
―晩飯後にソイプロテイン＋青汁を混ぜて飲む
―オフィス出勤時は往復5km以上歩く（現在週2回のオフィス出勤）
―在宅勤務時は20kg超のバーベルをベンチプレスで計100回/日持ち上げる
ちょうど来月中旬に会社の定期健診がありますので、上記取り組みの結果をお楽しみに。
本日もお付き合いいただきありがとうございました。
※念のため過去の関係記事を添付しておきます。
（上記具体的取組のプロテイン、バーベルベンチが過去記事に含まれております。）
