どうも、本物しこうです。
今月ですが会社の定期健診があり、先日その結果を受け取りましたのでここで報告させていただきます。
血液検査の結果(抜粋)は下表の通りです。
(いつもの通り、過去の結果も掲載しています。)
基準値※ | 2019.4 | 2019.7 | 2019.8 | 2019.12 | 2020.5 | 2020.7 | 2020.9 | 2020.12 | 2021.4 | |
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AST(GOT) | 7~38 IU/L | 28 | 16 | 21 | 22 | 28 | 27 | 20 | 21 | 32 |
ALT(GPT) | 4~44 IU/L | 68 | 35 | 39 | 52 | 69 | 73 | 46 | 37 | 82 |
AST/ALT比 | - | 0.41 | 0.46 | 0.54 | 0.42 | 0.41 | 0.37 | 0.43 | 0.57 | 0.39 |
γ-GTP | 80 IU/L以下 | 49 | 28 | 30 | 52 | 50 | 44 | 33 | 36 | 68 |
TG(中性脂肪) | 30~150 mg/dL | 173 | 196 | - | 161 | 207 | 146 | 112 | 133 | 190 |
ん???数値が軒並み悪くなっている・・・。クルビサの効果は???
確かに検診日が4/1で年度末の不摂生(夜の外食はしていません!)の心当たりもありますが、コロナ禍で直近1年間は在宅勤務が週の半分以上だったこともあり、出勤時の往復6キロをウォーキング回数が減ったことや間食が増えたことなどいわゆる「コロナ太り」に陥っており、クルビサなどでは血液結果が改善できない状況になっているようです。。。
この状況を鑑みて、これまで取り組んでいた下記について一部修正を加えることとします。
―朝ごはんのメニューは、グラノラ(×)⇒ゆで卵、ヨーグルト(〇)、ブラックコーヒー(×)⇒ノンカフェインの飲み物(パニック障害対策として)
―オフィス出勤時(※週3回前後)の通勤は、電車を途中下車して往復6キロをウォーキング(〇)⇒出勤しない日は縄跳び(有酸素運動)を15分間程度実施
―晩ごはん前に、腹筋運動とプロテインおよびカカオ70%チョコ1個(〇)⇒追加で股関節まわりの柔軟体操(180度開脚に憧れています)
―晩ごはんは、お米を食べない(△)⇒なるべく炭水化物・糖質を取らない/タンパク質を取る
―気が向いたら、ダンベル・バーベル運動(〇)やブラックコーヒー(×)⇒ノンカフェインの飲み物(パニック障害対策として)
―(追加)間食を取る場合はなるべくタンパク質にする
ちなみに、直近で5月下旬に血液検査を行いますので上記取り組みで改善されるかを検証できるかもしれませんので、結果出次第このブログで報告しようと思います。
ALT値改善でもがいている真っ最中ですが、読者の皆さんにはこの臨場感を引き続き参考にしていただければ幸いです。
※上記取り組みに関係する過去の記事を添付しておきます。
本日も、本ブログを読んでいただきありがとうございました。